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Comment gérer le stress des vacances?

Comment gérer le stress des vacances?

Les vacances arrivent et avec elles les voyages désirés, les plages, les villages tranquilles, les réunions de famille ou les simples moments de repos. Ce sont quelques-unes des nombreuses attentes qui nous attendent avec impatience votre arrivée. Malgré cela, les choses peuvent prendre une couleur très différente de ce que nous avions imaginé. Mauvaise qualité de sommeil, de nouvelles responsabilités ou une mauvaise planification peuvent faire de nos vacances une source de stress et d'activité frénétique que nous ne savons pas gérer.

Le contenu

  • 1 Le stress des vacances, un invité indésirable
  • 2 Planifiez à l'avance
  • 3 Planifiez des vacances réalistes
  • 4 Pensez plus à vous
  • 5 Focus sur le moment présent

Le stress des vacances, un invité indésirable

On n’arrête pas de compter les jours pour l’arrivée de cette période qui nous rappelle des se détendre et s'amuser. Cependant, sortez de la routine et faites face nouvelles situations peut faire des vacances quelque chose de loin de ce que nous recherchions et évoquer d'autres sensations agréables comme le stress et l'anxiété. Certains sentiments qui peuvent nous faire finir par compter les jours de retour à la routine.

Une enquête récente auprès de plus d'un millier de participants réalisée au Royaume-Uni par le British Institute of Leadership and Management a montré dans leurs résultats que seule l'idée de vacances à venir générait de l'anxiété chez 73% des participants. Comment lutter contre ce stress pour mieux en profiter? Dans cet article, nous donnerons quelques clés afin que ce repos tant souhaité ne devienne pas une expérience désagréable.

Planifiez-les avec le temps

Les obligations et les facteurs de stress quotidiens peuvent avoir pesé sur la façon dont nous avons planifié nos vacances. Ongle mauvaise planification, fait avec peu de temps et sans prêter attention à certains détails importants peut entraîner de nombreux déséquilibres que nous pourrions avoir à résoudre à la volée, nous remplissant de stress et d'inconfort. Ne pas connaître le lieu où nous serons, avoir mal fait certaines réservations ou formalités ou ne pas avoir bien organisé le temps peut nous conduire à ressentir un le stress que nous ne sommes pas habitués à notre routine quotidienne.

Planifier des vacances avec du temps et une bonne organisation est un moyen de faire avancer cette étape tant attendue avec fluidité et tranquillité, sans avoir à ressentir des sensations de stress qui ne nous permettent pas d'en profiter.

Planifiez des vacances réalistes

Parfois, nous générons trop d'attentes sur nos vacances Nous imaginons vivre des moments incroyables et parfaits, scène après scène, pendant longtemps; des moments qui ne se produisent pas toujours comme nous l'avons imaginé. Peut-être avons-nous créé des attentes trop élevées qui ne sont pas satisfaites et cela crée un sentiment de frustration et déception Cela nous gêne.

Des attentes élevées peuvent également conduire à une mauvaise gestion économique et cela peut également générer beaucoup de stress. Planifier des vacances de façon réaliste, sachant qu'elles ne sont probablement pas parfaites, nous fera profiter de plus de temps que nous n'en vivrons.

Pensez plus à vous

Les vacances sont généralement des périodes que nous passons entouré de personnes chères. Couples, enfants, parents ou amis, partager normalement ces expériences avec les autres peut nous faire vivre des moments de grand bonheur. Cela peut cependant entraîner une grand fardeau pour beaucoup de gens, dans un grand cas, les mères, qui ressentent le poids du bien-être des autres, leur incombent. Du démarrage d'une activité à l'exploitation des moindres détails, cela peut tomber plus fortement sur certaines personnes, qui estiment que leurs vacances ne sont plus amusantes et si un grand investissement d'énergie et de temps pour que les autres s'amusent. Dans ces situations, vous pouvez ressentir un grand stress, ainsi que des conflits avec nos proches ou problèmes de couple.

Pense à toi exposer cet inconfort aux autres et essayez de rechercher la participation de tous Pour répartir la force, vous pouvez faire tomber ce stress avec moins de poids sur certaines personnes. N'oubliez pas de prendre soin de vous, essayez de trouver la paix et la tranquillité et communiquez vos sentiments aux autres, sans crainte de dire non, si vous pensez prendre trop de responsabilités.

Concentrez le moment présent

Les vacances, surtout lorsqu'elles impliquent des déplacements, peuvent inadéquation de nos horaires et les coutumes beaucoup plus que d'habitude. Dormez moins bien En ne pouvant pas se détendre dans un nouvel endroit, manger des menus différents ou s'adapter à d'autres horaires, ainsi que le stress dominant généré par la nécessité de laisser beaucoup de choses résolues avant de partir, vous pouvez faire de ces expériences un gaspillage d'énergie.

Essayez de chercher moments de détente et de méditation pendant les vacances, profitez consciemment de ce que nous vivons, concentrer notre attention sur le moment présentIl est parfois très nécessaire d'atténuer ces sentiments d'angoisse.

Ces conseils peuvent vous aider à gérer le stress ressenti pendant une période qui devrait vous procurer des émotions positives. Si vous sentez que l'on ne s'attend pas à des vacances, n'oubliez pas de respirer, de vous détendre et de ne pas vous laisser entraîner par l'angoisse que cela peut nous causer; rappelez-vous que rien n'est parfait et que même de l'imparfait, nous pouvons profiter.