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21 conseils pour surmonter le stress et se sentir mieux

21 conseils pour surmonter le stress et se sentir mieux

Si vous devez faire face au stress quotidien et que vous pensez que les soucis vous empêchent de profiter de votre vie, lisez ces 21 conseils pratiques qui vous aideront à vous sentir mieux.

Conseils pour lutter contre le stress

1. Acceptez la réalité. Ne stressez pas et ne vous fatiguez pas à vouloir que les choses soient différentes de ce qu'elles sont déjà. Aucune pensée ne peut changer ce qui s'est déjà produit.

2. Concentrez-vous sur vos affaires. Selon Byron Katie, il existe 3 types de problèmes. La mienne, la vôtre et celle de Dieu et nous dit: «Mentalement gérer vos affaires m'empêche d'être présent dans les miennes. Je me sépare et je me demande pourquoi ma vie ne fonctionne pas. »Lorsque vous ressentez du stress ou de la solitude, demandez-vous en qui êtes-vous? Et revenez à la vôtre.

3. Réinterprétez ce que vous vivez. «Si vous pleurez une cause extérieure, ce n'est pas cela qui compte pour vous, mais le jugement que vous en faites. Et effacez ce jugement, cela dépend de vous. »Marco Aurelio. Par conséquent, recherchez le bien dans tout ce que vous vivez. Si vous devez choisir entre une interprétation négative ou positive, pourquoi choisir le négatif?

4. Abandonner les attentes. Faites de votre mieux et publiez les résultats car ils ne sont pas sous votre contrôle. Lorsque vous n'avez aucun attachement à l'issue des situations que vous vivez ou aux actions que vous entreprenez, vous êtes libre.

5. Vivez le présent. «C'est moi, pas les événements, qui ont le pouvoir de me rendre heureux ou malheureux aujourd'hui. Je peux choisir lequel ce sera. Hier est mort, demain n'est pas encore arrivé. Je n'ai qu'un jour, aujourd'hui, et j'en serai heureux. » Groucho Marx

6. Si vous pensez que vous avez beaucoup de choses à faire. N'oubliez pas que vous ne pouvez en faire qu'une à la fois, alors concentrez-vous sur la tâche qui vous attend et oubliez la liste. Répéter mentalement tout ce que vous avez à faire ne vous aidera pas à avancer et à vous sentir dépassé.

7. Profitez de votre propre entreprise. Parce que c'est la seule entreprise sur laquelle vous pourrez toujours compter.

8. Arrêtez de chercher l'approbation des autres. Puisque cela vous amène à vivre selon les attentes des autres, à vous transformer comme un caméléon et à accepter des choses dont vous ne voulez pas, et cela ne fait pas du bien.

9. Arrêtez de vouloir contrôler la vie et l'avenir parce qu'ils ne sont pas sous votre contrôle. Comme l'a dit John Lenon, «la vie est ce qui se passe pendant que nous sommes trop occupés à faire des plans».

10. Faites confiance à la vie et ce qui se passe est toujours le meilleur pour vous. "Tout m'arrive au lieu de m'arriver." Byron Katie

11. Acceptez vos émotions, perdez votre peur, ressentez-les. C'est simplement l'énergie qui traverse votre corps. Lorsque vous ressentez une émotion, observez-la, où la ressentez-vous? Dans l'estomac, dans la gorge, dans la poitrine? Est-il froid et chaud? Est-ce comme un nœud, comme une contraction? Lorsque vous faites attention et arrêtez de les combattre, vous verrez comment cette sensation corporelle se dissipe et vous vous sentez mieux.

12. Faites quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre aujourd'hui sans que personne ne le remarque. Essayez-le et vous verrez qu'il vous fait vous sentir bien.

13. Arrêtez de juger et de critiquer les autres. "Si vous jugez les gens, vous n'avez pas le temps de les aimer", Mère Teresa de Calcutta. Et l'aimer vous fera vous sentir mieux ...

14. Désolé, faites-le pour vous… «Pardonner, c'est libérer un prisonnier et découvrir que le prisonnier était vous» Lewis B. Smedes.

15. Acceptez la mort comme faisant partie de la vie. La mort est l'une de nos grandes peurs et nous vivons dans la peur, voulant la contrôler et l'éviter à tout prix et cette préoccupation nous empêche de profiter de la vie que nous avons maintenant. "Recevez la mort avec joie, comme l'une des choses que la nature veut." Marco Aurelio.

16. Soyez vous-même. Ne vous comparez pas aux autres. Ne pas vous surestimer car cela vous sépare des gens ou vous sous-estimer car vous vous sentirez mal. Aucune personne n'a plus de valeur qu'une autre.

17. Donnez-vous les choses et l'attention que vous attendez des autres. Ainsi, vous vous assurerez de les recevoir!

18. Cesser de rechercher la sécurité extérieure car c'est une source sûre de stress. L'extérieur change constamment et échappe à notre contrôle. Cherchez votre paix en vous-même car vous ne pouvez pas contrôler ce qui se passe autour de vous mais ce que vous en pensez. "Le vrai bonheur est toujours indépendant des conditions extérieures." Epícteto.

19. Libérez les ressentiments. Nous croyons que les autres méritent notre inconfort et notre colère, mais comment vous fait-il ressentir de la colère ou du ressentiment? Qui punissez-vous vraiment avec ça? À toi! Comme le dit Larry Crane "C'est comme prendre un poison et attendre la mort de l'autre."

20. L'amour sans conditions, même si vous n'êtes pas payé. Parce que le seul amour que vous pouvez ressentir est celui qui est en vous, pas celui que les autres ressentent ...

21. Appréciez et appréciez ce que vous avez maintenant au lieu de regarder ce que vous «croyez» que vous manquez. "Un homme sage est celui qui ne se lamente pas sur les choses qu'il n'a pas, mais se réjouit des choses qu'il fait" Epícteto.

À propos de l'auteur: Sandra Iozzelli est spécialisée dans l'aide aux autres pour réduire le stress, le pessimisme, la peur et les barrières mentales de leur vie.

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