Brièvement

État du flux, en quoi consiste-t-il?

État du flux, en quoi consiste-t-il?

Imaginez que nous jouions du piano depuis des années. Nous nous plaçons devant notre piano et mettons nos doigts sur leurs touches. Nous commençons à les presser avec la pression appropriée pour chaque note. La mélodie commence à émerger. Nos doigts bougent automatiquement. On sent la musique et on sent les mouvements. Nous nous impliquons tellement dans la tâche que nous perdons le temps et nous-mêmes. Petit à petit, la tâche et nous sommes devenus un. Nous venons d'atteindre l'état de flux. Allons plus loin!

Le contenu

  • 1 État du flux
  • 2 État du flux: l'important est le chemin, pas le sommet
  • 3 Macroflow et microflijo
  • 4 Avantages de l'état de débit

État du débit

Dans les années 70, le psychologue Mihály Csikszentmihalyi a été le premier à définir cet état de flux lors de l'exécution d'une tâche. L'auteur a défini le flux comme "un état subjectif que les gens éprouvent lorsqu'ils sont complètement impliqués dans quelque chose à la fin de oublier le temps, la fatigue et tout le reste, à l'exception de l'activité elle-même ". Emilio Gómez, professeur de psychologie à l'Université de Grenade, le définit comme: "sentiment de plénitude et d'être totalement impliqué dans la tâche, le jeu ou l'activité sportive, à condition que les perturbations de la personne soient à la hauteur du défi, ce qui facilite sa performance optimale ".

À travers ces deux définitions, nous pouvons observer que l'état de flux se produit lorsque la personne et la tâche sont d'accord. Par exemple, si la tâche dépasse les capacités du sujet, au lieu du flux, il peut ressentir de l'anxiété. Si, au contraire, le sujet dépasse largement les compétences requises par la tâche, l'ennui se crée. Donc, Il est important que la capacité de la personne soit en accord avec l'exigence de la tâche.

État du flux: l'important est le chemin, pas le sommet

Csikszentmihalyi souligne que l'aspect le plus important de l'état d'écoulement est qu'il s'agit d'un processus et non d'un état statique. Ce processus se concentre précisément sur le processus de la tâche et non sur ses résultats. La personne connaissant l'état de flux est immergée dans le processus créatif de telle manière que les résultats passent à l'arrière-plan. Comme le dit l'équipe Salanova (2005), "La satisfaction ne se trouve pas dans les résultats, mais dans le processus de l'activité dans son ensemble, ce qui permet une sensation plus longue".

Lorsque nous devenons obsédés par l'obtention d'un résultat concret, nous avons tendance à mettre de côté le processus, le «pendant», et à ne pas profiter de ce moment. Par exemple, si nous voulons escalader une montagne pour voir le paysage, nous pouvons tellement nous accrocher au résultat - atteindre le sommet - que nous n'apprécions pas la beauté de la route: arbres, eau, animaux, brise ...

Macroflow et microflijo

L'intensité de l'expérience est variable. Des auteurs tels que Csikszentmihalyi (2002) ou Jackson (2000), proposent neuf dimensions qui caractérisent l'état du flux. Lorsque les neuf dimensions sont expérimentées dans le processus, on l'appelle flux macro; Cependant, si vous ne ressentez que l'un d'eux, parlez de microflow. Dans l'état microflow, les auteurs ont donné un exemple d'activités comme écouter de la musique ou regarder un film.

Les neuf dimensions à l'état d'écoulement

  1. Équilibre défi-compétences. Nos compétences sont suffisantes pour effectuer la tâche. Il fonctionne à un niveau élevé. Il existe une correspondance optimale entre les compétences requises et celles possédées par le sujet.
  2. Fusion action-attention. Un sentiment de perte de connaissance de soi se produit. Volons avec des devoirs. Cela devient automatique et seules les décisions conscientes sont prises à des niveaux supérieurs.
  3. Des objectifs clairs. Le sujet sait depuis le début ce qu'il va faire.
  4. Feedback sans ambiguïté. Les erreurs et les succès au cours de la tâche sont visibles pour le moment, ils peuvent donc être corrigés à la volée.
  5. Concentration des devoirs.Accent accru sur les devoirs et concentration intense dans le présent. Il y a un état de pleine conscience dans l'activité.
  6. Sentiment de maîtrise de la situation. Le contrôle se produit presque sans la sensation de l'exercer. De plus, la personne est certaine que rien ne peut aller mal, que le contrôle se déplace vers les situations les plus critiques. La peur disparaît dans la prise de décision. Tout coule. La tâche progresse et est appréciée.
  7. Perte de conscience de son être.En ne faisant qu'un avec l'action que nous faisons, nous nous perdons de vue.
  8. Transformation du temps Il y a un changement dans la perception du temps.
  9. Expérience Auto Il s'agit des expériences dans lesquelles le plaisir et la récompense résident dans l'activité elle-même.

Avantages de l'état d'écoulement

Au cours de la dernière décennie, plusieurs enquêtes ont fourni des données sur avantages psychologiques et émotionnels de l'état d'écoulement. Fernández, Pérez et González (2013), rassemblent tous ces avantages. Parmi eux, nous pouvons trouver:

  • Résistance psychologique
  • Sentiment d'épanouissement et de satisfaction à l'égard de la vie.
  • Réalisation dans le travail académique.
  • Une plus grande estime de soi
  • Satisfaction de la vie.
  • Affrontement réussi des revers.
  • Affect positif chez les jeunes et les moins jeunes.
  • Augmentation du bonheur dans la population à long terme.
  • Bien-être psychologique

Bibliographie

  • Fernández, M., Pérez, M. et González, H. (2013). Effet du flux et effet positif sur le bien-être psychologique. Bulletin de psychologie, 107, 71-90.
  • Salanova, M., Martínez I., Cifre, E. et Schaufeli W. (2005). Pouvez-vous vivre des expériences optimales au travail? Analyser le flux dans des contextes de travail. Journal de psychologie générale et appliquée, 58 (1), 89-100.