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Sérotonine, pour se sentir naturellement heureux

Sérotonine, pour se sentir naturellement heureux

La sérotonine est un produit chimique produit par le corps humain, qui transmet les signaux entre les nerfs, fonctionne comme un neurotransmetteur. Il est considéré comme le produit chimique responsable de l'équilibre de notre humeur..

La sérotonine est un neurotransmetteur dans notre cerveau qui joue un rôle important dans l'humeur.

Des niveaux bas ou élevés de sérotonine influencent tout, l'appétit, le sommeil, la motivation, l'énergie, en particulier nos pensées, nos émotions et notre comportement.

Donc, je partage quelques façons d'augmenter vos niveaux de sérotonine et de vous sentir mieux et plus heureux.

1. Massage corporel. Le massage modifie la chimie du corps lorsque les niveaux de sérotonine atteignent un pic après une ou plusieurs séances, car le cortisol (une hormone qui est libérée en réponse au stress) est réduit.

2. Bain de soleil ou soleil le matin ou l'après-midi. Nous prendre au soleil quelques minutes chaque jour, en plus de nous sentir au chaud, au contact du soleil, la sérotonine est produite dans votre cerveau.

3. Nourriture Avec des légumes, du poisson, des bananes, des fruits.

4. Méditez avec des visualisations positives Il nous aide à réduire le volume de l'amygdale, c'est-à-dire la peur, l'anxiété, le stress.

5. Exercice, fournit de l'énergie, réduit le stress, augmente la sérotonine et les endorphines, améliore le sommeil, etc.

6. Lisez un livre tout ce que vous aimez, en plus d'apprendre, de réfléchir, d'enrichir votre intellect, vous vous sentirez plus motivé à continuer d'apprendre de ce que vous lisez.

7. N'oubliez pas De beaux moments agréables et agréables de votre vie.

8. Écoutez de la musique positive.

9. Mangez du chocolat.

10. Pensez à un plan qui vous excite, qu'est-ce que tu vas faire. Augmentez votre sérotonine, rencontrer les gens que vous voulez.

11. En regardant les paysages, Photos de votre album de beaux souvenirs.

12. Regardez des films de motivation.

13. Mangez quelque chose de délicieux, quelque chose que vous aimez.

14.Faites une liste de remerciements Pour tout le bien que vous avez dans votre vie!