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Différences entre être le matin ou le soir

Différences entre être le matin ou le soir

Il est surprenant de constater la différence entre l'énergie que certaines personnes dégagent le matin et la façon dont d'autres la nuit se sentent totalement actives. Ce sont des sujets du matin ou du soir, puis leurs différences sont expliquées.

Le contenu

  • 1 Chouettes ou alouettes: une affaire de mélatonine
  • 2 La clé est dans la mélatonine
  • 3 Conséquences au niveau du travail d'être matin ou soir
  • 4 C'est quelque chose avec lequel vous êtes né, il ne peut pas être modifié

Chouettes ou alouettes: une affaire de mélatonine

Une personne peut être le matin ou soir, et cela indique seulement que son rythme est différent. Autrement dit, l'énergie nécessaire pour fonctionner au quotidien peut trouver son apogée le matin ou la nuit, et c'est sa principale différence.

Pour une soirée, il sera beaucoup plus naturel de se produire la nuit. Au niveau du travail, cela pourrait être un problème, car les régimes de travail ne répondent pas à une horaire du soir.

Par conséquent, on dit qu'ils souffrent de syndrome du soir ces gens qui sont beaucoup plus lucides par le tard ou par le nuitet pourtant, le matin, ils ont besoin de quelques heures avant de pouvoir travailler à pleine capacité.

Au contraire, une matinée sera beaucoup plus efficace dès le matin, lorsque vous ressentirez une anxiété matinale Cela vous amènera à faire de nombreuses activités sans vous sentir fatigué ou somnolent car vous êtes trop tôt.

La clé est dans la mélatonine

Ensuite, que signifie le soir? Selon la psychologie, le sens du soir Il fait référence à la qualité des personnes dont les capacités cognitives augmentent au fil de la journée, se sentant mentalement agiles jusqu'à peu de temps avant le coucher.

Du point de vue de la biologie, gens du soir et le matin Ils ne diffèrent qu'au moment de la journée où votre corps fabrique une protéine, appelée mélatonine.

C'est une substance qui est sécrétée pendant le sommeil et qui induit des états profonds de sommeil et de repos. Il a été étudié en profondeur par le chercheur Joseph Takahashi qui, en 1997, a découvert le «horloge gen”.

Selon leurs recherches, l '«horloge gén» est chargée de réguler le moment où cette protéine est sécrétée, qui peut être dans les premières heures de sommeil ou dans le dernières heures du même.

En séparant la mélatonine au début du sommeil, la le matin -également appelé "alouettes" - Ils se reposent avant, ils se réveillent avant et ils finissent de se fatiguer avant, conduisant à une routine dans laquelle la plupart de l'énergie est concentrée le matin.

Au contraire, le soir générer de la mélatonine dans les dernières heures de sommeil, ils se reposent plus tard et ils se réveillent endormis, pour que vos performances s'améliorent au fil de la journée.

Implications sur le plan du travail d'être matin ou soir

Par conséquent, extrapoler le sens du soir Au niveau du travail, nous constatons que les routines de travail sont essentiellement conçues pour les matinaux, car dans très peu de cas, il y a la flexibilité de s'adapter à un horaire du soir.

Autrement dit, nous vivons dans un société totalement matinale et, par conséquent, les personnes dont les performances maximales sont explosées en fin d'après-midi doivent se battre chaque matin contre leur horloge génétique pour essayer d'être pleinement efficaces.

Ayant compris le sens du soir et le sens du matin, il peut être plus facile de se mettre dans la peau d'une personne qui travaille mieux à certains moments de la journée, sans tomber dans un parti pris de paresse et de paresse contre les gens du soir.

Il ne faut pas oublier qu'il n'existe pas pas de corrélation entre la façon dont le horloge génétique des gens et son intelligence, il a été démontré qu'il s'agit de mélatonine.

En fait, nous devrions tous être plus conscients de ce fait et demander si système de travail qu'est-ce qu'on a favorise les "alouettes"Et nuit aux" hiboux "et devrait donc être changé dans la poursuite d'une société plus juste.

Une première étape dans cette lutte est les efforts de recherche qui sont faits autour de ce nouveau concept - la "gen clock" - dans le but de comprendre les différences entre le soir et le matin.

C'est quelque chose avec lequel vous êtes né, il ne peut pas être modifié

Ainsi, la prochaine fois que quelqu'un accuse une personne qui, systématiquement, semble somnolente au travail ou à l'école, paresseuse ou paresseuse, elle doit considérer que problème hors de votre contrôle.

Une suggestion pour faciliter le rendement au travail d'un profil de chouette serait horaires de travail flexibles. Un calendrier d'entrée avec plusieurs heures de marge serait grande aide pour les travailleurs du soir.

Les hiboux et les alouettes sont deux types d'organismes tout aussi compétents et la compréhension de leurs différences, ainsi que la conscience qu'il s'agit d'un problème génétique sans pertinence, sont la clé d'une plus grande tolérance envers la soirée.

En bref, les différences entre le matin et le soir se limitent à un problème génétique sur le temps de sommeil dans lequel le corps sécrète une protéine: la mélatonine, donc certains préjugés du travail n'ont plus de sens.