Brièvement

Comment arrêter le gaspillage d'énergie mentale

Comment arrêter le gaspillage d'énergie mentale

À la fin de la journée de travail, la plupart d'entre nous se demandent comment arrêter le gaspillage d'énergie mentale, parce que nous savons à quel point nous pouvons nous sentir épuisés.

Lorsque nous souffrons de gaspillage d'énergie mentale, nous percevons que nous n'avons pas la clarté de penser de la meilleure façon, nous avons tort dans certaines décisions ou quoi on oublie facilement les choses.

Le pire dans l'expérience de cet état est qu'il s'accompagne également d'irritabilité, de stress, de tristesse, d'anxiété ou d'inquiétude excessive parce que nous sentons que nous ne faisons pas de notre mieux.

Quelle est l'usure de l'énergie mentale?

La recherche qui a abordé cette question a indiqué que ceux qui souffrent d'attrition d'énergie mentale ont tendance à avoir de mauvaises performances.

Maintenant, cette question est pertinente pour beaucoup, non seulement en raison des coûts que le système de santé entraîne, mais aussi en raison de la faible productivité du travail qui est déclenchée.

Cette usure peut également être suivie de symptômes tels que maladresse dans les mouvements ou maux de tête. Bien sûr, tout le monde en fait l'expérience en fonction de son organisme et de sa situation.

Ressentir une usure émotionnelle, mentale ou physique, Il est courant aujourd'hui, car nous sommes soumis à de multiples stimuli dans la vie quotidienne, ainsi que nous sommes tenus de répondre à différentes tâches.

Ces faits Ils ont seulement réussi à ne pas profiter de l'ici et maintenant et qu'au lieu de vivre le présent, nos pensées s'échappent en calculant la prochaine chose à résoudre.

Le cercle sans fin de la résolution de mille tâches ne fait que nous soumettre à une tension qui est non seulement inutile, mais nocive pour notre santé. À la fin, Nous ne sommes jamais immergés dans ce qui se passe dans l'instant.

Symptômes de perte d'énergie mentale

Des études sur le sujet ont indiqué que certains des symptômes les plus courants de ce type d'usure sont les suivants:

  • Muscles tendus
  • Difficulté à respirer.
  • Serrage au cou.
  • Lourdeur (bâillement continu).
  • Transpiration
  • Joints rigides.
  • L'épuisement
  • La frustration
  • Manque d'intérêt.
  • Faible estime de soi.
  • Le stress
  • Difficulté de concentration, entre autres.

Ces symptômes peuvent affecter de manière significative la qualité de vie de la victime, peut même déclencher des épisodes de dépression majeure.

Afin d'éviter ce type de situation, le plus commode est d'en prendre conscience, de cesser de trop solliciter et de commencer à travailler pour notre bien-être.

Comment arrêter le gaspillage d'énergie mentale

Chacun de nous doit développer la capacité de renforcer sa résistance, en mettant l'accent sur nos habitudes et en essayant de s'assurer qu'elles sont saines.

Quelques bonnes habitudes que nous pouvons développer pour éviter ce type de fatigue sont les suivantes:

  1. Nourrissez-nous bien: Cela nous aidera à éviter cette usure. Eh bien, lorsque le régime alimentaire ne contient pas les nutriments nécessaires, il est plus facile de ressentir la fatigue, physique ou mentale.
  2. Un bon schéma de repos: afin de reconstituer notre énergie et permettre à notre corps de se remettre de l'agitation de la journée. Nous devons essayez de dormir au moins huit heures d'affilée d'avoir plus de lucidité pendant la journée.
  3. Marchez un peu: et fréquemment, en particulier pour ceux qui développent des activités qui les obligent à maintenir un style de vie sédentaire. Un petit exercice modéré nous aide à relâcher la tension.
  4. Appliquer des techniques de relaxation: Eh bien, les résultats montrent que ceux-ci sont efficaces pour ressentir une amélioration efficace.
  5. Prenez des vitamines: recommandé par des spécialistes, ou des compléments naturels, comme le ginkgo biloba.
  6. Remplacer le café: pour le thé vert, par exemple.
  7. Faites une petite sieste: quand nous devons reconstituer de l'énergie pour donner une continuité à une tâche que nous n'avons pas encore terminée.
  8. Méditez: Cette pratique ancestrale nous permet d'affronter chaque jour avec moins de tensions et plus de calme.
  9. Hydratez-nous: Il faut aussi que notre concentration soit bonne.
  10. Éloignez-vous des écrans: quelques minutes pendant la journée, et si nous allons dormir, il est conseillé d'éteindre les appareils qui nous entourent et d'éviter d'être distrait par eux, ou qu'ils interrompent notre sommeil avec des notifications.

En suivant ces recommandations, nous pouvons constater que notre niveau d'attention et de lucidité est plus élevé.

Cependant, dans certains cas, il peut être nécessaire de prendre quelques jours pour les vacances et de déconnecter notre esprit de tout stress possible.

Il est également recommandé maintenir une attitude optimiste et ne pas concentrer nos pensées vers le négatif -surtout lorsque nous ne résistons pas à la tentation de regarder vers l'avenir-, car cela consomme beaucoup d'énergie.

Si ces suggestions ne suffisent pas à récupérer, alors il est recommandé aller à un spécialiste de la recherche de support.

Bibliographie

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