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Comment surmonter une pause sentimentale en 5 étapes

Comment surmonter une pause sentimentale en 5 étapes

Le contenu

  • 1 Quand la relation prend fin
  • 2 Les 5 étapes pour surmonter une pause
  • 3 Plus nous nous accrochons à quelque chose qui n'est plus, plus nous souffrons

Quand la relation se termine

Nous voulons tous être heureux et nous pensons qu'avoir un partenaire nous donnera ce bonheur que nous recherchons tant. Tout va bien pendant que nous l'avons, mais Que se passe-t-il lorsque cette relation prend fin?Lorsque la personne dans laquelle nous avons mis tant d'attentes et de rêves quitte notre côté et nous quitte? Comment affrontons-nous des situations comme celles-ci? Comment vivons-nous la vie à partir de ce moment? Pour la grande majorité, il s'agit d'une situation très difficile et douloureuse, de nombreuses peurs, insécurités, déceptions, ressentiments apparaissent et la douleur peut être très profonde ...

Et pourquoi ça? Pourquoi ressentons-nous tant de douleur? La grande majorité croit cela parce que nous avons perdu la personne qui "nous rend heureux" ou nous donne la sécurité, l'amour ou la compagnie. Mais que faire si ce n'est pas la véritable cause de notre douleur? Et s'il nous appartient de nous sentir bien, que cette personne soit à nos côtés ou non?

Les 5 étapes pour surmonter une pause

1. Notez quelles sont les pensées qui apparaissent dans votre esprit lorsque vous vous sentez mal

Que vous dit votre esprit? Je peux dire des choses comme: sans lui, je ne serai pas heureux, je ne suis pas assez bon, c'est très difficile et triste d'être seul, j'ai besoin de quelqu'un à mes côtés pour être heureux, il est parti avec quelqu'un mieux que moi, ce que les autres penseront de moi, je ne pourrai pas trouver une autre personne, il y a quelque chose qui ne va pas chez moi c'est pourquoi ça a disparu ... Notez les pensées douloureuses et stressantes qui apparaissent, dont nous ne sommes souvent même pas conscients. Lorsque nous créons des pensées comme celles-ci, il n'est pas surprenant que nous ayons l'impression de le faire…

2. Interrogez ces pensées douloureuses et voyez si elles sont «vraies»

Si vous vous permettez de remettre en question la vérité de ce que votre esprit vous dit, vous vous rendrez compte qu'en réalité, ce qui vous fait souffrir n'est pas que la personne est partie mais ce que vous pensez que cela signifie, l'histoire que vous vous racontez ... Demandez-vous si c'est vrai, si vous pouvez savoir que c'est vrai avec une «certitude absolue» (et veuillez répondre par un simple oui ou non…) que sans lui vous ne serez pas heureux, que vous n'êtes pas assez bien parce que votre partenaire est parti, qu'il est très difficile et triste d'être seul, que vous "avez besoin" de quelqu'un à vos côtés pour être heureux, que vous êtes parti avec quelqu'un "meilleur" que vous, que les autres penseront mal de toi, que tu ne pourras pas trouver une autre personne, qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez toi c'est pourquoi c'est parti… Quand on ne remet pas en question ces pensées et «crois» qu'elles sont vraies nous souffrons, nous avons du mal, et quand nous ne croyons pas ces pensées ou nous n'avons pas ces pensées dans notre esprit, nous allons bien ...

3. Faites le test, essayez de voir à quoi ressemblerait votre vie sans ces pensées qui vous submergent

Essayez d'imaginer (même si au début cela peut être difficile pour vous) à quoi ressemblerait votre vie et votre quotidien si vous ne pouviez pas avoir ces pensées en tête, il est très probable qu'alors vous êtes en paix, et vivez le moment de détente, même en profitant ... Si cela vous est difficile, remarquez comment votre humeur change et vous devenez triste ou bouleversé lorsqu'une de ces pensées apparaît dans votre esprit, et notez ou rappelez-vous comment vous vous sentez dans ces moments où vous "oubliez le sujet" et pensez à d'autres choses, ou quelqu'un vous appelle au téléphone et vous distrait, ou tout simplement pour une raison que vous avez oubliée pendant un moment de la pause ... Pouvez-vous voir comment votre vie et votre humeur changent? Pouvez-vous voir comment votre humeur varie en fonction des pensées que vous avez en tête?

4. Cherchez des preuves de la façon dont «l'opposé» de ce que vous croyez et vous fait souffrir peut être aussi vrai ou plus

Et cela est essentiel, car cela vous aidera à corroborer que ce que vous croyez et vous faites souffrir n'est pas vrai ... Si la pensée est que "sans lui, je ne pourrai pas être heureux", l'inverse serait "sans lui, je serai heureux" Cherchez des preuves de cela. Voici quelques exemples 1) vous ne pouvez pas connaître l'avenir et donc vous ne pouvez pas savoir comment vous vous sentirez plus tard 2) Si avant de connaître cette personne, vous n'en aviez pas besoin pour être heureuse ou pour être en bonne santé, pourquoi ne pouvez-vous pas l'être maintenant? 3) Réfléchissez aux relations antérieures qui se sont terminées et à la façon dont vous pourriez redevenir heureux après cela ... ou aux cas de personnes proches qui ont vécu des expériences similaires et qui étaient à nouveau heureuses après une rupture ... Trouvez vos propres preuves. Quand on se laisse voir ce qui nous touche "vraiment" et nous découvrons que ce n'est pas l'autre personne mais les histoires que nous nous racontons sur ce que nous vivons, nous pouvons voir qu'alors nous pouvons faire quelque chose, nous pouvons travailler et remettre en question ces pensées qui nous causent tant de douleur ...

5. Au lieu de penser encore et encore à tout ce qui est "négatif"

Que pensez-vous que cela signifie que cette personne est partie, Je vous invite à réfléchir à toutes les raisons pour lesquelles votre vie est encore meilleure maintenant grâce à cette expérience. Et même s'il peut sembler difficile de s'ouvrir à cette possibilité ou de se poser cette question, si ce que vous voulez vraiment c'est être bien, je vous recommande fortement d'y réfléchir. Notez ce que vous n'avez peut-être pas observé jusqu'à présent, pourquoi, si Dieu ou l'univers, (comme vous voulez l'appeler) est "gentil et aimant", pourquoi aurais-je choisi cette expérience pour vous? Pourquoi votre vie, la vie de Qui vous entoure et le monde "est meilleur" grâce à cette expérience?. Faites la liste calmement, avec un cœur ouvert, car cela peut vous aider beaucoup à retrouver votre bien-être. Peut-être pouvez-vous "apprécier" que vous aurez plus de temps pour vous, que vous pourrez reprendre ou commencer à faire des choses que vous aimez et que vous avez laissées de côté, que vous n'aurez plus les discussions que vous avez eues, vous pouvez lire les livres que vous vouliez lire, regarder les programmes que vous aimez, donnez-vous le temps et l'attention que vous ne vous accordiez probablement pas, remettez-vous en premier... Et comment la vie des autres pourrait-elle être meilleure grâce à cela? Parce que votre famille et vos amis peuvent profiter davantage de votre entreprise maintenant, parce que vous aurez plus de temps pour les autres ... Et comment le monde sera-t-il meilleur grâce à cela? Vous pouvez avoir plus de temps pour être au service des autres, ou vous pouvez passer plus de temps à développer votre créativité et à aider les autres avec cela. Ce ne sont que quelques exemples, recherchez les raisons qui vous sont valables, aussi simples qu'elles puissent paraître, offrez-vous ce cadeau.

Parce que quand on voit que ce qui semble si terrible et négatif n'est pas, alors nous pouvons le recevoir avec acceptation et même avec curiosité et même enthousiasme, et nous pouvons voir que notre vie continue et que notre vie sans partenaire peut être aussi bonne que nous le permettons…

Plus nous nous accrochons à quelque chose qui n'est plus, plus nous souffrons

Nous ne pouvons pas contrôler la façon dont les autres agissent, mais ce que nous en pensons ... Comme l'a dit Marco Aurelio, philosophe et empereur romain «Si vous pleurez une cause extérieure, ce n'est pas cela qui compte pour vous, mais le jugement que vous en faites. Et effacez ce jugement, cela dépend de vous. »

La réalité est qu'en ce moment cette personne n'est plus à vos côtés et vous pouvez la vivre de deux manières: avec souffrance, douleur et ressentiment ou vous pouvez accepter et «aimer» cette nouvelle étape de votre vie, en tirer le meilleur parti, profiter VOTRE entreprise et apprécier les cadeaux que cette nouvelle expérience vous apporte, que choisissez-vous?